Kamis, 23 November 2017

Tes sederhana ini tentukan tingkat kekurangan istirahat anda

Selasa, 25 Oktober 2016 18:01

Ilustrasi insomnia (sumber: Istimewa) Ilustrasi insomnia (sumber: Istimewa)
Ayo berbagi!

Jika anda merasa kurang tidur dari malam sebelumnya adakah cara untuk menentukan seberapa parahnya? Ternyata sebuah sendok dan nampan logam bisa menjadi alat pengukur sederhana untuk itu.

Keletihan dan kesulitan tidur mempengaruhi begitu banyak orang dalam kehidupan sehari-hari. Penyebabnya beragam: dari stres, kecemasan bahkan pola makan yang kurang baik. Jika seseorang secara terus-menerus kurang tidur kemungkinan akan terjadi sejumlah komplikasi. Seperti dilansir oleh The Daily Mirror, orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya berisiko besar menjadi penderita diabetes pada perkembangannya. 

Sebelum anda berkonsultasi dengan dokter dan mencari solusi-solusi kimiawi untuk kesulitan tidur anda disarankan untuk mencoba minum teh chamomile yang dikenal dapat menenangkan diri peminumnya. Atau alternatif melakukan yoga pada malam hari untuk relaksasi tubuh. 

Selain itu, gunakan cara sederhana berikut yang hanya membutuhkan sebuah sendok dan nampan. Sangat sulit mengukur dengan tepat berapa jam tidur yang diperoleh ketika istirahat, juga untuk membedakan antara tertidur dan kesempatan memperoleh tidur yang benar-benar nyenyak. 

Dr. Michael Mosley menyarankan penderita insomnia untuk melakukan Sleep Onset Latency Test. Tes sederhana ini dikembangkan di University of Chicago oleh Nathaniel Kleitman. Menurut Mosley, tes ini seratus persen akurat berdasarkan ilmu pengetahuan dan cukup akurat. 

Pertama-tama anda harus berbaring di sebuah tempat yang hening dan gelap pada sore hari sambil memegang sebuah sendok yang diletakkan persis di ujung tempat berbaring. 

"Anda kemudian menaruh nampan logam di lantai persis di bawah posisi sendok tersebut. Lalu anda tinggal menutup mata. Pertanyannya: apakah anda tertidur dan berapa lama dibutuhkan sejak anda mulai berbaring?" jelas Dr. Mosley.

Menurut teori ini, ketika seseorang tertidur, sendok yang digenggam akan terjatuh ke nampan dan mengakibatkan bunyi keras sehingga penderita insomnia tersebut terbangun. Ketika terbangun maka seseorang harus langsung melihat jam untuk menentukan waktu yang terlewat dari berbaring hingga terjaga kembali. 

Jika seseorang tertidur dengan selang waktu lima menit atau kurang dari menutup mata, maka orang tersebut betul-betul kekurangan tidur. Sementara orang yang tertidur dalam waktu sepulih menit mengindikasikan kesulitan istirahat pada waktu malam, dan sejumlah waktu di atas 15 menit menunjukkan waktu tidur yang masih cukup. Nah cukup sederhana kan? 

Ikuti Twitter @ElshintaDotCom untuk mendapatkan seluruh Informasi terbaru dari Elshinta.
REDAKSI-Ma

Mari Berbagi berita ini!

Info dari Anda

Komentar