Selasa, 16 Oktober 2018 | 18:10 WIB

Daftar | Login

MacroAd

Perempuan / Kecantikan

Melalui latihan dan pola makan

Cara mudah miliki lekuk tubuh indah

Kamis, 03 Mei 2018 - 18:18 WIB    |    Penulis : Widodo    |    Editor : Administrator
aneka bentuk tubuh
aneka bentuk tubuh

Elshinta.com 

Semua perempuan ingin mempunyai bentuk tubuh yang indah. Tak hanya remaja yang mau tampil cantik dan menarik, tapi juga perempuan yang sudah menikah, berkeluarga dan mungkin punya anak. Selain kesibukan para perempuan yang makin banyak seiring bertambahnya umur, biasanya pola makan menjadi penyebab utama, para perempuan tak sempat lagi merawat tubuh agar tetap menarik.

Bagi perempuan yang ingin mempunyai bentuk tubuh indah atau menarik, mau tak mau Anda harus mengurangi kelebihan lemak di tubuh Anda. Misalnya, lemak pada lengan, paha, pinggul hingga lemak yang menumpuk di bagian perut atau juga di bagian lain di tubuh Anda. Anda bisa melakukan kegiatan yang berorientasi mengurangi lemak secara rutin, untuk mendapatkan bentuk tubuh indah seperti yang Anda inginkan.

Mengganti Pola Makan.

  • Mengurangi Kalori

Agar mendapatkan bentuk tubuh yang indah, hal pertama yang paling simpel dilakukan adalah mengurangi lemak di tubuh Anda. Mengurangi banyaknya kalori yang Anda konsumsi setiap hari antara 1200 sampai 1400 akan membuat berat badan Anda turun 0.5 sampai 1 kg. Kebutuhan kalori Anda bisa diubah dengan mengganti nasi dengan apel atau pir.

  • Diet dan Latihan Badan

Selain melakukan program mengurangi kalori, Anda perlu menjaga dan meningkatkan program penurunan berat badan, dengan mengurangi atau mengganti gula yang Anda konsumsi. Gula memberi pengaruh tidak baik hampir di setiap program penurunan berat badan. Anda bisa mengganti gula dengan makan makanan yang alami.

  • Banyak makan buah dan sayuran serta pilih camilan yang lebih sehat, misalnya keripik wortel dan tentu saja Anda harus membatasi nafsu makan.
  • Mengonsumsi yogurt atau susu rendah lemak dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh Anda. Selain membentuk otot, susu dapat mengurangi rasa lapar.
  • Jangan terlalu sering menyantap kentang goreng sebagai makanan penutup. Kentang goreng bukan untuk dimakan setiap hari. Ia merupakan makanan “ancaman” yang dapat membatalkan program Anda.

 

  • Perbanyak Serat

Keunggulan serat adalah mengurangi nafsu makan sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Kebutuhan orang pada serat per hari antara 25g sampai 35g, sementara rata-rata orang mengonsumsi serat hanya 10 gram per hari.

Untuk mendapatkan serat yang baik dalam program penurunan badan, Anda bisa mengonsumsi asparagus, kacang-kacangan, sayuran hingga oatmeal. Jumlah asupan serat ditingkatkan sedikit demi sedikit. Namun ingat, mengonsumsi serat secara berlebihan dapat menyebabkan mual dan diare.

  • Minum Banyak Air Putih

Program pengurangan berat badan dengan melakukan latihan rutin akan meningkatkan kebutuhan air di dalam tubuh Anda. Maka dari itu Anda perlu mencukupinya dengan minum air lebih dari yang biasanya. Sedikitnya 2,5 liter sehari. Penambahan air minum berguna untuk menggantikan cairan yang hilang selama Anda melakukan latihan rutin pengurangan berat badan.   

  • Kurangi Minuman Alkohol

Jika Anda termasuk peminum minuman beralkohol, sebaiknya Anda juga mengurangi banyaknya alkohol yang masuk ke dalam tubuh Anda. Selain menambah kalori, alkohol memperlambat metabolisma dan menyebabkan lebih banyak stres pada tubuh Anda. (*)

 

elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
Aktual Dalam Negeri | 16 Oktober 2018 - 18:08 WIB

Polisi amankan wanita bawa sabu di Bandara

Kesehatan | 16 Oktober 2018 - 17:58 WIB

Jenis kanker pada anak selain leukemia

Kecelakaan | 16 Oktober 2018 - 17:48 WIB

Mobil pick up tabrak truk TNI, satu tewas dan dua orang terluka

Startup | 16 Oktober 2018 - 17:30 WIB

Bareksa, marketplace reksadana dorong penetrasi investasi

Aktual Dalam Negeri | 16 Oktober 2018 - 17:18 WIB

Belasan ribu pohon cabai terendam banjir

Aktual Dalam Negeri | 16 Oktober 2018 - 17:08 WIB

Pemkot Magelang siapkan tenaga administrasi SD-TK

Elshinta.com 

Semua perempuan ingin mempunyai bentuk tubuh yang indah. Tak hanya remaja yang mau tampil cantik dan menarik, tapi juga perempuan yang sudah menikah, berkeluarga dan mungkin punya anak. Selain kesibukan para perempuan yang makin banyak seiring bertambahnya umur, biasanya pola makan menjadi penyebab utama, para perempuan tak sempat lagi merawat tubuh agar tetap menarik.

Bagi perempuan yang ingin mempunyai bentuk tubuh indah atau menarik, mau tak mau Anda harus mengurangi kelebihan lemak di tubuh Anda. Misalnya, lemak pada lengan, paha, pinggul hingga lemak yang menumpuk di bagian perut atau juga di bagian lain di tubuh Anda. Anda bisa melakukan kegiatan yang berorientasi mengurangi lemak secara rutin, untuk mendapatkan bentuk tubuh indah seperti yang Anda inginkan.

Mengganti Pola Makan.

  • Mengurangi Kalori

Agar mendapatkan bentuk tubuh yang indah, hal pertama yang paling simpel dilakukan adalah mengurangi lemak di tubuh Anda. Mengurangi banyaknya kalori yang Anda konsumsi setiap hari antara 1200 sampai 1400 akan membuat berat badan Anda turun 0.5 sampai 1 kg. Kebutuhan kalori Anda bisa diubah dengan mengganti nasi dengan apel atau pir.

  • Diet dan Latihan Badan

Selain melakukan program mengurangi kalori, Anda perlu menjaga dan meningkatkan program penurunan berat badan, dengan mengurangi atau mengganti gula yang Anda konsumsi. Gula memberi pengaruh tidak baik hampir di setiap program penurunan berat badan. Anda bisa mengganti gula dengan makan makanan yang alami.

  • Banyak makan buah dan sayuran serta pilih camilan yang lebih sehat, misalnya keripik wortel dan tentu saja Anda harus membatasi nafsu makan.
  • Mengonsumsi yogurt atau susu rendah lemak dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh Anda. Selain membentuk otot, susu dapat mengurangi rasa lapar.
  • Jangan terlalu sering menyantap kentang goreng sebagai makanan penutup. Kentang goreng bukan untuk dimakan setiap hari. Ia merupakan makanan “ancaman” yang dapat membatalkan program Anda.

 

  • Perbanyak Serat

Keunggulan serat adalah mengurangi nafsu makan sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Kebutuhan orang pada serat per hari antara 25g sampai 35g, sementara rata-rata orang mengonsumsi serat hanya 10 gram per hari.

Untuk mendapatkan serat yang baik dalam program penurunan badan, Anda bisa mengonsumsi asparagus, kacang-kacangan, sayuran hingga oatmeal. Jumlah asupan serat ditingkatkan sedikit demi sedikit. Namun ingat, mengonsumsi serat secara berlebihan dapat menyebabkan mual dan diare.

  • Minum Banyak Air Putih

Program pengurangan berat badan dengan melakukan latihan rutin akan meningkatkan kebutuhan air di dalam tubuh Anda. Maka dari itu Anda perlu mencukupinya dengan minum air lebih dari yang biasanya. Sedikitnya 2,5 liter sehari. Penambahan air minum berguna untuk menggantikan cairan yang hilang selama Anda melakukan latihan rutin pengurangan berat badan.   

  • Kurangi Minuman Alkohol

Jika Anda termasuk peminum minuman beralkohol, sebaiknya Anda juga mengurangi banyaknya alkohol yang masuk ke dalam tubuh Anda. Selain menambah kalori, alkohol memperlambat metabolisma dan menyebabkan lebih banyak stres pada tubuh Anda. (*)

 

Komentar

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
loading...
elshinta.com

FOLLOW US:

© 2018 All Right Reserved. Elshinta.com