Mengapa minum susu menjadi sangat penting bagi usia 50 tahun keatas?
Sabtu, 19 Mei 2018 - 19:51 WIB | Penulis : Administrator | Editor : Administrator
Foto: Abbot Family Club

Elshinta.com - Harvard School of Public Health menyarankan orang dewasa di atas 50 tahun untuk mengonsumsi susu secara rutin. Bahkan menurut National Academy of Sciences, sebaiknya mereka mengonsumsi 1.200 miligram susu per hari. 

Pentingnya susu bagi orang tua bukan semata-mata untuk menjaga keutuhan tulang mereka. Yang lebih penting untuk memenuhi kebutuhan protein agar massa otot mereka tetap sehat dan terlindungi dari sarkopenia (berkurangnya massa dan kekuatan otot).

Merujuk ke American Society for Bone and Mineral Research pada 2015, menurunnya massa otot membuat kekuatan dan mobilitas orang tua berkurang cukup drastis. Ketika itu terjadi, risiko orang tua terjatuh maupun patah tulang pun semakin meningkat.

Asupan protein bisa mereka peroleh dari daging, telur, juga susu. Selain protein, susu juga mengandung nutrisi lain, seperti:

1. Kalsium

Kalsium diperlukan untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang. Berdasarkan data dari Departemen Kesehatan, orang dewasa yang tidak lagi muda memerlukan asupan kalsium 1000 mg per hari. Bila mereka tidak memperoleh cukup kalsium, proses pengeroposan terjadi lebih cepat daripada pembangunan kembali. Apalagi bila orang tua telah kekurangan kalsium selama bertahun-tahun, pengeroposan tulang atau osteoporosis pun terjadi dengan lebih cepat. Karena itu, penting bagi mereka mengonsumsi susu.

2. Vitamin D

Vitamin D membantu mendukung sistem kekebalan, juga membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Menurut University of Florida IFAS Extension, orang dewasa di atas 50 tahun membutuhkan 15 mcg vitamin D per hari. Sementara satu cangkir susu mengandung 2,5 mcg vitamin D.

3. Lemak tidak jenuh

Lemak tidak jenuh atau lemak baik juga terkandung dalam susu rendah lemak. Bagi tubuh, lemak tidak jenuh berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selain itu, susu juga bisa menjadi sumber protein, lemak baik, kalsium, serat, serta vitamin, seperti vitamin D. Seperti Ensure dengan 1 kkal/mL, menghasilkan energi 230kkal per saji. (*)

 

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Senin, 07 Januari 2019 - 22:51 WIB
Elshinta.com - Para remaja perempuan dua kali lebih mungkin menunjukkan gejala depresi pad...
Minggu, 06 Januari 2019 - 13:39 WIB
Elshinta.com - Ada cara yang bisa Anda lakukan agar rasa bosan yang menyerang berbuah ide ...
Sabtu, 05 Januari 2019 - 12:14 WIB
Elshinta.com - Hampir semua orang tahu diet sehat itu artinya banyak mengonsumsi buah dan ...
Kamis, 22 November 2018 - 21:27 WIB
Elshinta.com - Kantor Perwakilan (KPw) Bank Indonesia (BI) Provinsi Kalimantan Selatan (Ka...
Minggu, 18 November 2018 - 11:32 WIB
Elshinta.com - Pemerintahan Kabupaten Raja Ampat, Provinsi Papua Barat sangat mengutamakan...
Selasa, 06 November 2018 - 09:45 WIB
Elshinta.com - Pengasuh senior Christine Sowinski mengatakan bahwa orangtua bercerai merup...
Jumat, 02 November 2018 - 21:41 WIB
Elshinta.com - Psikolog Elizabeth T. Santoso, M.Psi, Psi, SFP, ACC mengemukakan bahwa kasu...
Kamis, 01 November 2018 - 06:49 WIB
Elshinta.com - Deputi Bidang Keluarga Sejahtera dan Pemberdayaan Keluarga Badan Kependuduk...
Minggu, 28 Oktober 2018 - 19:25 WIB
Elshinta.com -   Dalam rangka memperingati Hari Pahlawan 2018, sebanyak 200 pelukis dari b...
Minggu, 28 Oktober 2018 - 14:48 WIB
Elshinta.com - Sebuah studi terbaru terhadap sejumlah orang menemukan bahwa mereka yang me...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined offset: 1

Filename: widget/infodarianda.php

Line Number: 24

Backtrace:

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/views/elshinta/widget/infodarianda.php
Line: 24
Function: _error_handler

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/views/elshinta/view_berita_detail.php
Line: 173
Function: include

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/libraries/Template.php
Line: 16
Function: view

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/controllers/Berita.php
Line: 137
Function: load

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/index.php
Line: 294
Function: require_once