Jumat, 16 November 2018 | 15:35 WIB

Daftar | Login

MacroAd

Hiburan / Aktual Hiburan

Tips perbaiki suasana hati

Rabu, 11 Juli 2018 - 12:09 WIB    |    Penulis : Devi Novitasari    |    Editor : Dewi Rusiana
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/2L3pfkz
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/2L3pfkz

Elshinta.com - Suasana hati Anda buruk? Ingatlah, pasokan energi yang stabil sepanjang hari dapat membantu menyeimbangkan suasana hati.

Biji-bijian utuh yang tubuh cerna perlahan bisa melepaskan energi secara bertahap. Kudapan sehat, seperti kacang dan biji atau buah dapat memberikan energi di antara waktu makan.

Minum banyak cairan sepanjang hari membuat tubuh dan otak terhidrasi. Ini sangat penting untuk tingkat energi dan memperbaiki fungsi otak.

Selain itu, kondisi usus yang sehat sangat penting untuk produksi serotonin. Sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus antara lain: makan makanan yang kaya prebiotik dan probiotik, membatasi makanan yang secara negatif mengubah bakteri usus, seperti pemanis buatan, lemak trans, dan gula olahan.

Ada hubungan antara serotonin dan gangguan afektif musiman (SAD). Orang-orang bisa terkena SAD bila selama bulan-bulan tak mendapatkan cahaya matahari cukup. Kondisi ini bisa membuat suasanan hatinya kurang baik, kurang energi, dan tidurnya terganggu.

Sinar matahari dapat memicu produksi serotonin. Jadi, mendapatkan sinar matahari setiap hari bisa membantu memperbaiki suasana hati seseorang.

Olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Upaya ini dapat mengurangi risiko depresi dan memperbaiki suasana hati karena melepaskan endorfin, yang membantu mengatasi rasa sakit atau stres.

Ahli kesehatan mengatakan, diet sehat, olahraga, tidur, dan berpandangan positif adalah semua elemen kunci untuk meningkatkan suasana hati. Demikian seperti dilansir Antara dari laman Medical News Today.

elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
Musibah | 16 November 2018 - 15:24 WIB

Bulog salurkan beras ke wilayah banjir Riau

Aktual Dalam Negeri | 16 November 2018 - 15:15 WIB

Komnas HAM beri masukan ke Presiden soal KSAD baru

Lingkungan | 16 November 2018 - 15:06 WIB

Banyak program restorasi gambut gagal, ini penyebabnya

Aktual Dalam Negeri | 16 November 2018 - 14:55 WIB

Presiden yakin tujuh mimpi anak bangsa di Kapsul Waktu bisa terwujud, jika...

Aktual Olahraga | 16 November 2018 - 14:47 WIB

Kasdam I/BB berangkatkan 32 atlet Yong Moo Do ke Bali

Musibah | 16 November 2018 - 14:36 WIB

Kemhan masih hitung kerugian akibat kebakaran

Elshinta.com - Suasana hati Anda buruk? Ingatlah, pasokan energi yang stabil sepanjang hari dapat membantu menyeimbangkan suasana hati.

Biji-bijian utuh yang tubuh cerna perlahan bisa melepaskan energi secara bertahap. Kudapan sehat, seperti kacang dan biji atau buah dapat memberikan energi di antara waktu makan.

Minum banyak cairan sepanjang hari membuat tubuh dan otak terhidrasi. Ini sangat penting untuk tingkat energi dan memperbaiki fungsi otak.

Selain itu, kondisi usus yang sehat sangat penting untuk produksi serotonin. Sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus antara lain: makan makanan yang kaya prebiotik dan probiotik, membatasi makanan yang secara negatif mengubah bakteri usus, seperti pemanis buatan, lemak trans, dan gula olahan.

Ada hubungan antara serotonin dan gangguan afektif musiman (SAD). Orang-orang bisa terkena SAD bila selama bulan-bulan tak mendapatkan cahaya matahari cukup. Kondisi ini bisa membuat suasanan hatinya kurang baik, kurang energi, dan tidurnya terganggu.

Sinar matahari dapat memicu produksi serotonin. Jadi, mendapatkan sinar matahari setiap hari bisa membantu memperbaiki suasana hati seseorang.

Olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Upaya ini dapat mengurangi risiko depresi dan memperbaiki suasana hati karena melepaskan endorfin, yang membantu mengatasi rasa sakit atau stres.

Ahli kesehatan mengatakan, diet sehat, olahraga, tidur, dan berpandangan positif adalah semua elemen kunci untuk meningkatkan suasana hati. Demikian seperti dilansir Antara dari laman Medical News Today.

Komentar

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
loading...

Jumat, 16 November 2018 - 13:15 WIB

Anang sesalkan karya film jadi obyek politisasi

Selasa, 13 November 2018 - 07:55 WIB

Jennie: Debut solo saya bagian dari musik BLACKPINK

Selasa, 13 November 2018 - 07:47 WIB

Zayn Malik ungkap dirinya bukan seorang Muslim

elshinta.com

FOLLOW US:

© 2018 All Right Reserved. Elshinta.com