Senin, 23 Juli 2018 | 06:48 WIB

Daftar | Login

banner kuping banner kuping
Macro Ad

Hiburan / Aktual Hiburan

Tips perbaiki suasana hati

Rabu, 11 Juli 2018 - 12:09 WIB    |    Penulis : Devi Novitasari    |    Editor : Dewi Rusiana
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/2L3pfkz
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/2L3pfkz

Elshinta.com - Suasana hati Anda buruk? Ingatlah, pasokan energi yang stabil sepanjang hari dapat membantu menyeimbangkan suasana hati.

Biji-bijian utuh yang tubuh cerna perlahan bisa melepaskan energi secara bertahap. Kudapan sehat, seperti kacang dan biji atau buah dapat memberikan energi di antara waktu makan.

Minum banyak cairan sepanjang hari membuat tubuh dan otak terhidrasi. Ini sangat penting untuk tingkat energi dan memperbaiki fungsi otak.

Selain itu, kondisi usus yang sehat sangat penting untuk produksi serotonin. Sejumlah cara bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus antara lain: makan makanan yang kaya prebiotik dan probiotik, membatasi makanan yang secara negatif mengubah bakteri usus, seperti pemanis buatan, lemak trans, dan gula olahan.

Ada hubungan antara serotonin dan gangguan afektif musiman (SAD). Orang-orang bisa terkena SAD bila selama bulan-bulan tak mendapatkan cahaya matahari cukup. Kondisi ini bisa membuat suasanan hatinya kurang baik, kurang energi, dan tidurnya terganggu.

Sinar matahari dapat memicu produksi serotonin. Jadi, mendapatkan sinar matahari setiap hari bisa membantu memperbaiki suasana hati seseorang.

Olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Upaya ini dapat mengurangi risiko depresi dan memperbaiki suasana hati karena melepaskan endorfin, yang membantu mengatasi rasa sakit atau stres.

Ahli kesehatan mengatakan, diet sehat, olahraga, tidur, dan berpandangan positif adalah semua elemen kunci untuk meningkatkan suasana hati. Demikian seperti dilansir Antara dari laman Medical News Today.

elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
Aktual Dalam Negeri | 23 Juli 2018 - 06:38 WIB

Menkumham lakukan inspeksi Lapas Porong

Aktual Dalam Negeri | 23 Juli 2018 - 06:17 WIB

Jokowi: Pembangunan daerah amanah konstitusi

Sosbud | 23 Juli 2018 - 06:05 WIB

Sepekan di Madinah, 328 jamaah calon haji tersesat

Aktual Dalam Negeri | 22 Juli 2018 - 21:50 WIB

388 jamaah kloter 1 Embarkasi Medan diberangkatkan

Komentar

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.

Minggu, 22 Juli 2018 - 12:00 WIB
Hari Anak Nasional 2018

Ini film yang ditonton Elshinta bareng anak-anak

Minggu, 22 Juli 2018 - 10:50 WIB
Hari Anak Nasional 2018

Elshinta selenggarakan nonton bareng film anak

Minggu, 22 Juli 2018 - 10:30 WIB
Hari Anak Nasional 2018

Elshinta bersama KPAI canangkan Gerakan Bioskop Ramah Anak

Jumat, 20 Juli 2018 - 09:45 WIB

Hoax Mr. Bean meninggal curi data pribadi

elshinta.com

FOLLOW US:

© 2018 All Right Reserved. Elshinta.com