Minggu, 18 November 2018 | 09:40 WIB

Daftar | Login

MacroAd

Gaya Hidup / Kesehatan

Camilan sehat ini akan menambah energi Anda

Minggu, 16 September 2018 - 15:24 WIB    |    Penulis : Andi Juandi    |    Editor : Administrator
Ilustrasi. Sumber Foto: https://bit.ly/2Oo3H0t
Ilustrasi. Sumber Foto: https://bit.ly/2Oo3H0t

Elshinta.com - Tidak ada yang suka kehilangan energi padahal masih harus melakukan kegiatan di tempat kerja.

Meskipun Anda mungkin tergoda meneguk sekaleng cola atau keripik, ingat masih ada camilan sehat yang bisa membantu meningkatkan energi tanpa mengorbankan kesehatan Anda.

  • Air lemon pepermint

Dalam banyak kasus, ngemil merupakan respon terhadap kelaparan, namun kenyataan, yang perlu kita tahu adalah memuaskan dahaga kita.

 "Air selalu bagus untuk menghidrasi, dan kadang-kadang kita keliru kala dehidrasi ringan dianggap rasa lapar," kata Frances Largeman-Roth, seorang ahli diet. 

Dehidrasi tak hanya bisa menyebabkan kelelahan, tetapi juga menyebabkan penurunan kinerja mental. 

"Jeruk dan peppermint akan memberi tambahan ekstra pada air biasa karena penelitian menunjukkan bahwa kedua zat tersebut dapat membuat Anda merasa lebih berenergi," saran Largeman-Roth.

  • Sup

Sup tidak hanya praktis namun juga makanan yang mengandung protein jika Anda menambahkan kacang-kacangan, ayam dan lainnya. 

"Saya hampir selalu memiliki sup di kulkas atau freezer dapur. Satu mug sup adalah jumlah yang tepat untuk memberikan energi hingga makan malam," ujar penulis buku masak Ellie Krieger.

  • Sayuran

Ahli diet Dr. Rebecca Clyde mengatakan wortel adalah pilihan yang paling populer tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan paprika, ubi jalar, sayuran berdaun, dan lainnya sebagai camilan Anda. 

  • Almond

Almond adalah pilihan makanan ringan yang baik, terutama bagi mereka yang peduli dengan berat badan, menurut Dr. Richard Mattes, seorang profesor ilmu gizi di Purdue University.

Almond mengandung selenium, vitamin E, omega-3, lemak tak jenuh dan kadar serat tinggi yang berkontribusi pada kenyang (perasaan kenyang).

Makanan ini juga mengandung magnesium dan vitamin B yang penting untuk meningkatkan energi.  Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi almond di antara waktu makan atau bahkan menambahkannya ke secangkir yogurt. Demikian seperti dilansir Antara dari Medical Daily. 

elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
Pemilihan Presiden 2019 | 18 November 2018 - 09:36 WIB

Sandiaga Uno akan buka lapangan kerja seluas-luasnya

Aktual Dalam Negeri | 18 November 2018 - 09:24 WIB

Polda DIY dan Banten naik jadi Polda tipe A

Bencana Alam | 18 November 2018 - 09:13 WIB

Basarnas siagakan tim di lokasi banjir Tasikmalaya

Aktual Dalam Negeri | 18 November 2018 - 08:55 WIB

KTT APEC akan bahas konektivitas untuk pertumbuhan inklusif

Kriminalitas | 18 November 2018 - 08:45 WIB

Menolak saat memberikan HP remaja dibacok orang tak dikenal

Travel | 18 November 2018 - 08:29 WIB

Yogyakarta siapkan dua kegiatan libur akhir tahun

Elshinta.com - Tidak ada yang suka kehilangan energi padahal masih harus melakukan kegiatan di tempat kerja.

Meskipun Anda mungkin tergoda meneguk sekaleng cola atau keripik, ingat masih ada camilan sehat yang bisa membantu meningkatkan energi tanpa mengorbankan kesehatan Anda.

  • Air lemon pepermint

Dalam banyak kasus, ngemil merupakan respon terhadap kelaparan, namun kenyataan, yang perlu kita tahu adalah memuaskan dahaga kita.

 "Air selalu bagus untuk menghidrasi, dan kadang-kadang kita keliru kala dehidrasi ringan dianggap rasa lapar," kata Frances Largeman-Roth, seorang ahli diet. 

Dehidrasi tak hanya bisa menyebabkan kelelahan, tetapi juga menyebabkan penurunan kinerja mental. 

"Jeruk dan peppermint akan memberi tambahan ekstra pada air biasa karena penelitian menunjukkan bahwa kedua zat tersebut dapat membuat Anda merasa lebih berenergi," saran Largeman-Roth.

  • Sup

Sup tidak hanya praktis namun juga makanan yang mengandung protein jika Anda menambahkan kacang-kacangan, ayam dan lainnya. 

"Saya hampir selalu memiliki sup di kulkas atau freezer dapur. Satu mug sup adalah jumlah yang tepat untuk memberikan energi hingga makan malam," ujar penulis buku masak Ellie Krieger.

  • Sayuran

Ahli diet Dr. Rebecca Clyde mengatakan wortel adalah pilihan yang paling populer tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan paprika, ubi jalar, sayuran berdaun, dan lainnya sebagai camilan Anda. 

  • Almond

Almond adalah pilihan makanan ringan yang baik, terutama bagi mereka yang peduli dengan berat badan, menurut Dr. Richard Mattes, seorang profesor ilmu gizi di Purdue University.

Almond mengandung selenium, vitamin E, omega-3, lemak tak jenuh dan kadar serat tinggi yang berkontribusi pada kenyang (perasaan kenyang).

Makanan ini juga mengandung magnesium dan vitamin B yang penting untuk meningkatkan energi.  Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi almond di antara waktu makan atau bahkan menambahkannya ke secangkir yogurt. Demikian seperti dilansir Antara dari Medical Daily. 

Komentar

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
loading...

Minggu, 18 November 2018 - 08:29 WIB

Yogyakarta siapkan dua kegiatan libur akhir tahun

Sabtu, 17 November 2018 - 14:36 WIB

Diet pangan nabati bantu cegah gagal jantung

Kamis, 15 November 2018 - 09:59 WIB

Ini cara atasi kecanduan gadget pada anak

Rabu, 14 November 2018 - 12:12 WIB

Benarkah talenan kayu lebih baik daripada plastik?

elshinta.com

FOLLOW US:

© 2018 All Right Reserved. Elshinta.com