Rabu, 12 Desember 2018 | 06:41 WIB

Daftar | Login

MacroAd

Gaya Hidup / Kesehatan

Ini alasan Anda harus tidur selama delapan jam sehari

Selasa, 09 Oktober 2018 - 18:26 WIB    |    Penulis : Fajar Nugraha    |    Editor : Administrator
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/2IMoTLB
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/2IMoTLB

Elshinta.com - Berapa lama waktu tidur Anda setiap malam? Banyak orang yang mengatakan bahwa tidur selama enam jam sudah cukup. Namun, peneliti di University of California, San Francisco mengatakan tidur selama enam jam dapat menyebabkan kurang tidur yang kronis dan dapat menyebabkan kehilangan fokus dan mengontrol nafsu makan.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus mendapat waktu tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malam untuk membantu fungsi tubuh menjadi prima kembali.

Berikut lima alasan mengapa Anda harus tidur lebih dari tujuh jam setiap malam, sebagaimana dilansir Boldsky di Jakarta, Selasa (9/10).

1. Mengatur nafsu makan

Jika kebiasaan tidur Anda sangat buruk, hal itu dapat meningkatkan kebutuhan energi yang akan membuat otak mengeluarkan zat kimia untuk memberi sinyal lapar kepada Anda. Hal ini tentu dapat membuat Anda makan lebih banyak dan menambah berat badan.

2. Mendukung fungsi imun

Selama tidur, sistem imun Anda melepaskan komponen bernama cytokines yang sangat penting dalam memberikan sinyal kepada sel-sel. Beberapa dari komponen ini memiliki efek untuk melindungi sistem imun dengan melawan peradangan dan berbagai jenis infeksi lainnya. Jika waktu tidur Anda tidak cukup, sel imun tidak dapat memproduksi cukup cytokines yang akhirnya membuat Anda sering sakit.

3. Membuat panjang umur

Sebuah penelitian di Italia dan Inggris menunjukkan orang yang hanya tidur selama enam jam setiap malam meningkatkan risiko kematian lebih cepat sebanyak 12 persen. Sementara, untuk orang yang mendapat waktu tidur delapan hingga sembilan jam memiliki risiko lebih rendah atas hal demikian.

4. Membantu fungsi memori otak

Penelitian menunjukkan tidur yang cukup dapat membantu penyimpanan ingatan. Orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur memiliki kesulitan untuk menarik kembali informasi, menginterpretasikan suatu kejadian secara berbeda, dan kehilangan kemampuan akses informasi kejadian sebelumnya.

5. Menurukan risiko terserang penyakit

Jika Anda kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes, sakit jantung, obesitas, dan `obstructive sleep apnea`. Sementara, sejumlah penyakit ini justru dapat dihindari dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup minimal tujuh jam setiap malam.

elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
elshinta.com
Liga Champions | 12 Desember 2018 - 06:36 WIB

Menang besar di markas Red Star, PSG lolos sebagai juara grup

Event | 12 Desember 2018 - 06:17 WIB

Malaysia-Vietnam 2-2 di final pertama Piala AFF

Liga Champions | 12 Desember 2018 - 06:06 WIB

Salah dan Alisson antar Liverpool kalahkan Napoli dan lolos ke 16 besar

Pendidikan | 11 Desember 2018 - 22:25 WIB

Di Kudus, masih ada SD dimerger formasi CPNS

Politik | 11 Desember 2018 - 22:01 WIB

PSI puji Risma percantik Surabaya

Elshinta.com - Berapa lama waktu tidur Anda setiap malam? Banyak orang yang mengatakan bahwa tidur selama enam jam sudah cukup. Namun, peneliti di University of California, San Francisco mengatakan tidur selama enam jam dapat menyebabkan kurang tidur yang kronis dan dapat menyebabkan kehilangan fokus dan mengontrol nafsu makan.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus mendapat waktu tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malam untuk membantu fungsi tubuh menjadi prima kembali.

Berikut lima alasan mengapa Anda harus tidur lebih dari tujuh jam setiap malam, sebagaimana dilansir Boldsky di Jakarta, Selasa (9/10).

1. Mengatur nafsu makan

Jika kebiasaan tidur Anda sangat buruk, hal itu dapat meningkatkan kebutuhan energi yang akan membuat otak mengeluarkan zat kimia untuk memberi sinyal lapar kepada Anda. Hal ini tentu dapat membuat Anda makan lebih banyak dan menambah berat badan.

2. Mendukung fungsi imun

Selama tidur, sistem imun Anda melepaskan komponen bernama cytokines yang sangat penting dalam memberikan sinyal kepada sel-sel. Beberapa dari komponen ini memiliki efek untuk melindungi sistem imun dengan melawan peradangan dan berbagai jenis infeksi lainnya. Jika waktu tidur Anda tidak cukup, sel imun tidak dapat memproduksi cukup cytokines yang akhirnya membuat Anda sering sakit.

3. Membuat panjang umur

Sebuah penelitian di Italia dan Inggris menunjukkan orang yang hanya tidur selama enam jam setiap malam meningkatkan risiko kematian lebih cepat sebanyak 12 persen. Sementara, untuk orang yang mendapat waktu tidur delapan hingga sembilan jam memiliki risiko lebih rendah atas hal demikian.

4. Membantu fungsi memori otak

Penelitian menunjukkan tidur yang cukup dapat membantu penyimpanan ingatan. Orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur memiliki kesulitan untuk menarik kembali informasi, menginterpretasikan suatu kejadian secara berbeda, dan kehilangan kemampuan akses informasi kejadian sebelumnya.

5. Menurukan risiko terserang penyakit

Jika Anda kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes, sakit jantung, obesitas, dan `obstructive sleep apnea`. Sementara, sejumlah penyakit ini justru dapat dihindari dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup minimal tujuh jam setiap malam.

Komentar

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
loading...

Selasa, 11 Desember 2018 - 18:35 WIB

PKPA kenalkan hak anak dalam agenda Indonesia 4.0

Selasa, 11 Desember 2018 - 17:45 WIB

Bolehkah gunakan gawai saat bermain bersama anak?

Minggu, 09 Desember 2018 - 15:28 WIB

Cegah diabetes sejak dini dengan aktivitas fisik

Minggu, 09 Desember 2018 - 12:50 WIB

Penderita diabetes rentan alami infeksi TB

elshinta.com

FOLLOW US:

© 2018 All Right Reserved. Elshinta.com