Lima tips meningkatkan kesehatan mental tahun 2019
Elshinta
Rabu, 02 Januari 2019 - 23:19 WIB | Penulis : Dewi Rusiana | Editor : Dewi Rusiana
Lima tips meningkatkan kesehatan mental tahun 2019
Ilustrasi meditasi (pixabay). Sumber foto: https://bit.ly/2BTC22l

Elshinta.com - Tahun 2019 telah dimulai, saatnya merenungkan masa lalu dan menetapkan tujuan di masa datang. Namun, cobalah mempertimbangkan investasi kesehatan mental. 

Dilansir Antara dari Forbes, Rabu (2/1), inilah lima strategi sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan Anda: 

1. Bersikaplah baik kepada diri sendiri
Jangan terlalu keras kepada diri sendiri, sehingga Anda lupa menikmati kehidupan yang Anda miliki. Penelitian menunjukkan bahwa mengkritik diri sendiri dan ingin tampil sempurna tidak hanya meningkatkan stres, tapi juga menghambat produktivitas dan memicu penyakit mental seperti depresi dan gangguan makan. Kuncinya adalah menerima diri sendiri dan bersikap realitis terhadap tujuan da harapan hidup. Beristirahatlah secara teratur untuk diri sendiri sesibuk apa pun Anda. 

2. Meditasi
Bukti ilmiah menyebutkan manfaat kesehatan dari meditasi. Selain menghilangkan stres, mempertajam fokus, meningkatkan suasana hati, memori, dan membuat tidur nyenyak. Lakukan meditasi selama 10 menit setiap hari.

3. Bercengkrama degan alam
Berjalan kaki, jalan-jalan, bersentuhan dengan suasana hutan, menghabiskan waktu di luar rumah sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Ikatan dengan alam dapat menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, harga diri, menstimulasi kreativitas dan meningkatkan ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan kegiatan berkebun dan kegiatan “hijau” dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi kadar kortisol di dalam tubuh. 

4. Tetapkan prioritas yang jelas
Pastikan prioritas Anda selaras dengan tujuan hidup Anda. Mulailah membuat lima atau enam daftar tujuan yang ingin dicapai pada taun ini, baik yang profesional maupun pribadi. Selanjutnya, prorioritaskan semua tugas-tugas Anda dengan tujuan-tujuan tersebut dalam pikiran. Hal ini akan membantu Anda tetap termotivasi, fokus, dan mencapai hasil akhir yang diharapkan tanpa kehabisan tenaga. 

5. Cukup tidur
The National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam demi mengoptimalkan kesehatan. Kurang tidur dalam waktu lama dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk kecemasan, kelelahan mental, dan berat badan bertambah. Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan depresi, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
BNN: Rokok elektronik berpeluang disalahgunakan untuk narkoba
Selasa, 25 Juni 2019 - 20:18 WIB
Elshinta.com - Kepala Pusat Laboratorium Narkotika Badan Narkotika Nasional (BNN) Mufti Djusnir...
Standar pelayanan transfusi darah jamin keamanan pendonor
Selasa, 25 Juni 2019 - 17:37 WIB
Elshinta.com - Standar Pelayanan Transfusi Darah penting dilakukan untuk menjamin keamanan...
Peringati HANI, BNN gelar diskusi nasional `Milenial Sehat Tanpa Narkoba, Menuju Indonesia Emas`
Minggu, 23 Juni 2019 - 22:47 WIB
Elshinta.com - Penyalahgunaan Narkoba pada Millennials saat ini menjadi permasalahan globa...
Yoga bisa cegah kanker payudara
Sabtu, 22 Juni 2019 - 18:06 WIB
Elshinta.com - Tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, yoga juga bisa menjaga kesehatan pay...
Empat universitas berkolaborasi rancang alat scanner kanker servik
Sabtu, 22 Juni 2019 - 17:53 WIB
Elshinta.com - Empat universitas, yakni Universitas Airlangga (Uniar), Universitas Gadjah ...
Pemerintah susun desain besar UKS/M
Rabu, 19 Juni 2019 - 18:35 WIB
Elshinta.com - Penanaman perilaku hidup sehat harus dimulai sejak dini, dari lingkungan rumah dan ...
Terapkan P4K, USAID Jalin kunjungi Langkat
Rabu, 19 Juni 2019 - 16:16 WIB
Elshinta.com - Sekda Kabupaten Langkat, Sumatera Utara, Indra Salahudin menerima kunjungan Tim ...
Khasiat jambu biji untuk kesehatan jantung hingga turunkan gula darah
Minggu, 16 Juni 2019 - 14:12 WIB
Elshinta.com - Jambu biji adalah salah satu buah favorit yang lezat dimakan langsung dan juga s...
Menkes imbau jemaah haji Indonesia tidak mendekati Unta
Sabtu, 15 Juni 2019 - 10:44 WIB
Elshinta.com - Warga Indonesia yang akan melakukan ibadah haji rentan terserang virus Midd...
Pasca Lebaran, stok darah Kota Pekalongan masih aman
Jumat, 14 Juni 2019 - 17:31 WIB
Elshinta.com - Stok darah di Kota Pekalongan, Jawa Tengah dipastikan masih aman, rata...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined offset: 1

Filename: widget/infodarianda.php

Line Number: 24

Backtrace:

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/views/elshinta/widget/infodarianda.php
Line: 24
Function: _error_handler

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/views/elshinta/view_berita_detail.php
Line: 187
Function: include

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/libraries/Template.php
Line: 16
Function: view

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/controllers/Berita.php
Line: 137
Function: load

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/index.php
Line: 294
Function: require_once