Lima tips meningkatkan kesehatan mental tahun 2019
Rabu, 02 Januari 2019 - 23:19 WIB | Penulis : Dewi Rusiana | Editor : Dewi Rusiana
Ilustrasi meditasi (pixabay). Sumber foto: https://bit.ly/2BTC22l

Elshinta.com - Tahun 2019 telah dimulai, saatnya merenungkan masa lalu dan menetapkan tujuan di masa datang. Namun, cobalah mempertimbangkan investasi kesehatan mental. 

Dilansir Antara dari Forbes, Rabu (2/1), inilah lima strategi sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan Anda: 

1. Bersikaplah baik kepada diri sendiri
Jangan terlalu keras kepada diri sendiri, sehingga Anda lupa menikmati kehidupan yang Anda miliki. Penelitian menunjukkan bahwa mengkritik diri sendiri dan ingin tampil sempurna tidak hanya meningkatkan stres, tapi juga menghambat produktivitas dan memicu penyakit mental seperti depresi dan gangguan makan. Kuncinya adalah menerima diri sendiri dan bersikap realitis terhadap tujuan da harapan hidup. Beristirahatlah secara teratur untuk diri sendiri sesibuk apa pun Anda. 

2. Meditasi
Bukti ilmiah menyebutkan manfaat kesehatan dari meditasi. Selain menghilangkan stres, mempertajam fokus, meningkatkan suasana hati, memori, dan membuat tidur nyenyak. Lakukan meditasi selama 10 menit setiap hari.

3. Bercengkrama degan alam
Berjalan kaki, jalan-jalan, bersentuhan dengan suasana hutan, menghabiskan waktu di luar rumah sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Ikatan dengan alam dapat menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, harga diri, menstimulasi kreativitas dan meningkatkan ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan kegiatan berkebun dan kegiatan “hijau” dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi kadar kortisol di dalam tubuh. 

4. Tetapkan prioritas yang jelas
Pastikan prioritas Anda selaras dengan tujuan hidup Anda. Mulailah membuat lima atau enam daftar tujuan yang ingin dicapai pada taun ini, baik yang profesional maupun pribadi. Selanjutnya, prorioritaskan semua tugas-tugas Anda dengan tujuan-tujuan tersebut dalam pikiran. Hal ini akan membantu Anda tetap termotivasi, fokus, dan mencapai hasil akhir yang diharapkan tanpa kehabisan tenaga. 

5. Cukup tidur
The National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam demi mengoptimalkan kesehatan. Kurang tidur dalam waktu lama dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk kecemasan, kelelahan mental, dan berat badan bertambah. Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan depresi, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Kamis, 21 Maret 2019 - 16:38 WIB
Elshinta.com - Kantor Wilayah Kemenkumham Sumatra Utara melalui Kantor Imigrasi Kelas I Khusus ...
Rabu, 20 Maret 2019 - 09:04 WIB
Elshinta.com - Ilmuwan nutrisi Dr Matthew Blaylock, PhD membantah mitos yang menyebutkan b...
Senin, 18 Maret 2019 - 12:53 WIB
E lshinta.com -Spesialis tulang belakang dari klinik QI Spine di India, Dr. Shikha Jain mengung...
Kamis, 14 Maret 2019 - 17:21 WIB
Elshinta.com -Anda yang gemar tidur larut malam sebaiknya segera mengubah kebiasaan itu kalau t...
Kamis, 14 Maret 2019 - 17:02 WIB
Elshinta.com - Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan menggandeng Indonesia Corrup...
Kamis, 14 Maret 2019 - 14:48 WIB
Elshinta.com - Di antara sederet faktor risiko seseorang terkena penyakit ginjal, hipertensi adalah ...
Kamis, 14 Maret 2019 - 09:35 WIB
Elshinta.com -Dinas Kesehatan (Dinkes) Provinsi Papua mengajak sekaligus mengimbau kepada masya...
Rabu, 13 Maret 2019 - 19:35 WIB
Elshinta.com - Menteri Kesehatan Nila Djuwita F Moeloek meminta Pemerintah Provinsi Nusa T...
Rabu, 13 Maret 2019 - 09:13 WIB
Elshinta.com - Dinas Kesehatan Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta, menargetkan dapat ...
Selasa, 12 Maret 2019 - 18:09 WIB
Elshinta.com - Menteri Kesehatan, Nila F Moeloek mengatakan, Kementerian Kesehatan menunda...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)