Lima tips meningkatkan kesehatan mental tahun 2019
Rabu, 02 Januari 2019 - 23:19 WIB | Penulis : Dewi Rusiana | Editor : Dewi Rusiana
Ilustrasi meditasi (pixabay). Sumber foto: https://bit.ly/2BTC22l

Elshinta.com - Tahun 2019 telah dimulai, saatnya merenungkan masa lalu dan menetapkan tujuan di masa datang. Namun, cobalah mempertimbangkan investasi kesehatan mental. 

Dilansir Antara dari Forbes, Rabu (2/1), inilah lima strategi sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan Anda: 

1. Bersikaplah baik kepada diri sendiri
Jangan terlalu keras kepada diri sendiri, sehingga Anda lupa menikmati kehidupan yang Anda miliki. Penelitian menunjukkan bahwa mengkritik diri sendiri dan ingin tampil sempurna tidak hanya meningkatkan stres, tapi juga menghambat produktivitas dan memicu penyakit mental seperti depresi dan gangguan makan. Kuncinya adalah menerima diri sendiri dan bersikap realitis terhadap tujuan da harapan hidup. Beristirahatlah secara teratur untuk diri sendiri sesibuk apa pun Anda. 

2. Meditasi
Bukti ilmiah menyebutkan manfaat kesehatan dari meditasi. Selain menghilangkan stres, mempertajam fokus, meningkatkan suasana hati, memori, dan membuat tidur nyenyak. Lakukan meditasi selama 10 menit setiap hari.

3. Bercengkrama degan alam
Berjalan kaki, jalan-jalan, bersentuhan dengan suasana hutan, menghabiskan waktu di luar rumah sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Ikatan dengan alam dapat menurunkan stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, harga diri, menstimulasi kreativitas dan meningkatkan ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan kegiatan berkebun dan kegiatan “hijau” dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi kadar kortisol di dalam tubuh. 

4. Tetapkan prioritas yang jelas
Pastikan prioritas Anda selaras dengan tujuan hidup Anda. Mulailah membuat lima atau enam daftar tujuan yang ingin dicapai pada taun ini, baik yang profesional maupun pribadi. Selanjutnya, prorioritaskan semua tugas-tugas Anda dengan tujuan-tujuan tersebut dalam pikiran. Hal ini akan membantu Anda tetap termotivasi, fokus, dan mencapai hasil akhir yang diharapkan tanpa kehabisan tenaga. 

5. Cukup tidur
The National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam demi mengoptimalkan kesehatan. Kurang tidur dalam waktu lama dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk kecemasan, kelelahan mental, dan berat badan bertambah. Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan depresi, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Senin, 14 Januari 2019 - 21:33 WIB
Elshinta.com - ISPA atau infeksi saluran pernafasan akut, asma, pneumonia hingga jantung k...
Senin, 14 Januari 2019 - 06:46 WIB
Elshinta.com - Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengimbau masyarakat mewaspadai penyakit d...
Minggu, 13 Januari 2019 - 17:57 WIB
Elshinta.com - Ahli gizi Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes mengatakan minuman manis yang ding...
Jumat, 11 Januari 2019 - 07:07 WIB
Elshinta.com - Direktur Eksekutif LSM Indonesia AIDS Coalition (IAC) Aditya Wardhana memin...
Jumat, 11 Januari 2019 - 06:15 WIB
Elshinta.com - Penderita HIV AIDS di Indonesia terancam tidak bisa mendapatkan obat Antire...
Kamis, 10 Januari 2019 - 20:36 WIB
Elshinta.com - Menteri Kesehatan Nila Moeloek mengingatkan kepada masyarakat agar memperha...
Rabu, 09 Januari 2019 - 14:23 WIB
Elshinta.com - Alimuddin Arfah adalah peserta JKN-KIS yang tinggal di Kota Tarakan, Kalima...
Rabu, 09 Januari 2019 - 05:00 WIB
Elshinta.com - Minuman bervitamin ternyata tidak benar-benar bermanfaat bagi tubuh. Hal it...
Rabu, 09 Januari 2019 - 04:09 WIB
Elshinta.com - Seseorang dengan metabolime tubuh lambat biasanya mengalami gejala seperti ...
Rabu, 09 Januari 2019 - 03:11 WIB
Elshinta.com - Penelitian menunjukkan bahwa meditasi secara teratur dapat menjadi strategi...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)