Mengapa haid tidak teratur? Bagaimana cara mengatasinya?
Elshinta
Rabu, 17 Juni 2020 - 10:19 WIB | Penulis : Ervina Rias Palupi | Editor : Dewi Rusiana
Mengapa haid tidak teratur? Bagaimana cara mengatasinya?
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/3fv5NZx

Elshinta.com - Haid atau menstruasi adalah siklus perdarahan periodik yang dialami para kaum hawa setiap bulannya. Normalnya haid terjadi setiap 21-35 hari sekali, dengan durasi haid berlangsung selama 3-7 hari.

Akan tetapi, beberapa wanita mengalami siklus haid yang tidak lancar. Menjadi hal yang normal jika wanita tersebut ternyata hamil. Namun jika tidak, maka artinya ada masalah kesehatan yang sedang terjadi.

Pada dasarnya, haid tidak lancar disebabkan oleh ketidakseimbangan kadar hormon progesteron dan estrogen. Ada sejumlah cara agar siklus menstruasi menjadi teratur dan lancar. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan: 

Olahraga 
Jenis olahraga yang dimaksud di sini adalah olahraga ringan seperti jogging, berenang, atau berjalan kaki. Cara ini diklaim efektif untuk melancarkan aliran darah sehingga siklus menstruasi akan kembali normal.

Walau olahraga bisa memperlancar haid, namun lakukan kegiatan ini sewajarnya. Olahraga yang berlebihan justru akan memperparah siklus haid tak lancar karena tubuh kelelahan.

Meditasi
Meditasi adalah cara sederhana untuk membantu melancarkan haid. Meditasi membantu mengurangi stres dengan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. Usahakan untuk bermeditasi setiap hari di pagi atau malam hari sebelum tidur. Meditasi bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Istirahat
Haid yang tidak teratur diakibatkan oleh produksi hormon kortisol yang melampaui batas normal sehingga mengganggu keseimbangan antara hormon progesteron dan hormon estrogen.

Untuk mengendalikan produksi kortisol, cara terbaik yang bisa dilakukan adalah dengan beristirahat yang cukup. Dengan menerapkan cara ini, siklus menstruasi bisa teratasi tanpa perlu ke dokter.

Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/2N1HKoU

Yoga
Sebuah studi menemukan fakta bahwa melakukan yoga secara rutin sebanyak 5 kali seminggu selama 6 bulan, (durasi latihan mencapai 35 sampai 40 menit) dapat menurunkan kadar hormon yang menjadi pemicu siklus haid tidak teratur.

Tak hanya itu, dengan metode yoga ini bisa mengatasi berbagai masalah lainnya yang berhubungan dengan haid, seperti nyeri haid, rasa cemas, depresi, dan membantu wanita dengan kondisi dismenore primer melewati masa haid yang kadang diiringi dengan nyeri sangat parah.

Kendalikan stres
Stres juga bisa membawa pengaruh pada siklus haid. Ini karena saat stres, produksi hormon kortisol menjadi berlebihan, yang kemudian berpengaruh terhadap hormon hypothalamus, yaitu hormon pengatur siklus menstruasi. Agar haid lancar maka sebaiknya kelola stres sebaik mungkin dan jangan biarkan berlarut-larut.

Berat badan
Terlalu kurus atau terlalu gemuk sama-sama bisa mengacaukan jadwal menstruasi. Pada wanita obesitas utamanya, menstruasi yang tidak teratur kerap diiringi oleh rasa nyeri yang cukup hebat. Kondisi ini dipengaruhi oleh sel lemak yang menghambat laju hormon dan insulin.

Jika kesulitan mencapai berat badan stabil, mintalah bantuan dokter atau ahli gizi. Dokter akan membantu mencari metode paling tepat untuk membantu menaikkan atau menurunkan berat badan.

Makanan pelancar haid
Berbicara mengenai siklus haid yang tidak lancar, makanan memiliki pengaruh penting terkait hal ini. Dengan mengonsumsi sayuran, buah,dan kacang-kacangan bisa membantu memperlancar haid. 

Minuman tradisional
Selain makanan, cara alami memperlancar haid lainnya adalah dengan mengonsumsi minuman yang terbuat dari ramuan tradisional, seperti kunyit, kayu manis, daun pepaya, jahe, air kelapa hijau, wortel dalam bentuk jus, dan daun bidara. 

Air putih
Jarang minum air putih mungkin saja menjadi penyebab tidak lancarnya siklus haid. Air putih, yang mengandung mineral di dalamnya, adalah cara memperlancar haid secara alami paling mudah namun efektif karena bisa mengoptimalkan metabolisme tubuh dan juga menyeimbangkan kadar hormon.

Hindari aktivitas berat
Aktivitas yang terlalu berat dan padat hanya akan membuat tubuh jadi cepat lelah. Salah satu efek yang akan terasa adalah siklus haid yang tidak lancar.

Jika sudah begitu, maka menghindari atau setidaknya mengurangi aktivitas berat yang menguras tenaga adalah suatu keharusan jika tidak ingin siklus haid terus-terusan tidak teratur.

Hindari kafein
Kafein yang biasa ditemukan pada minuman teh maupun kopi ini ternyata juga berpengaruh terhadap siklus haid yang tidak lancar. Terutama jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein ditengarai dapat mengganggu keseimbangan hormon yang berdampak pada tidak lancarnya siklus haid.

Mandi air hangat
Haid yang tidak lancar mungkin saja berawal dari rasa stres dan tubuh yang tidak rileks. Jika begitu, maka cara melancarkan haid pada kasus ini bisa dengan mandi air hangat.

Aktivitas ini dinilai efektif untuk memberikan sensasi rileks, kendati bukti medis yang mendukung hal ini sebetulnya belum terlalu kuat. Mandi dengan air hangat bisa Anda lakukan dengan 2 (dua) cara, yakni membasuh tubuh, atau bisa juga berendam selama kurang lebih 40 menit di dalam air hangat.


 

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Macam-macam bentuk rahim dan kaitannya dengan kehamilan
Rabu, 12 Agustus 2020 - 09:26 WIB
Beberapa wanita memiliki bentuk rahim yang berbeda atau abnormal. Pada beberapa kasus wanita yang me...
Apa akibat tidak menjaga kebersihan Miss V saat menstruasi?
Rabu, 05 Agustus 2020 - 10:10 WIB
Masa menstruasi bisa menjadi waktu yang rentan bagi wanita terkena infeksi. Pasalnya, saat menstruas...
 Faktor apa saja yang dapat memengaruhi berubahnya bentuk Miss V?
Rabu, 29 Juli 2020 - 10:02 WIB
Waktu turut membawa berbagai perubahan pada tubuh wanita, tak terkecuali organ intim. Bentuk Miss V...
Apakah ciri-ciri wanita tidak subur bisa dilihat secara fisik?
Rabu, 22 Juli 2020 - 09:49 WIB
Untuk mengetahui subur atau tidaknya seorang wanita, maka harus dilakukan serangkaian tes oleh dokte...
Bagaimana aturan yang benar membersihkan bagian luar Miss V?
Rabu, 15 Juli 2020 - 08:48 WIB
Cara bersihkan miss V sangat diperlukan bagi para perempuan terutama yang telah memasuki usia produk...
Apa saja kondisi rahim bermasalah yang perlu diwaspadai?
Rabu, 08 Juli 2020 - 11:43 WIB
Seperti organ tubuh lainnya, rahim juga dapat mengalami gangguan dan terkena penyakit. Apabila seora...
Bagaimana ciri-ciri rahim tidak sehat? Apakah akan mengganggu kesuburan?
Rabu, 01 Juli 2020 - 10:39 WIB
Rahim menjadi salah satu bagian dari sistem reproduksi wanita yang dapat mengalami gangguan, untuk i...
Tahukah wanita, bagian Miss V mana saja yang boleh dan tidak boleh dibersihkan?
Rabu, 24 Juni 2020 - 10:20 WIB
Daerah kewanitaan harus rutin dibersihkan untuk menjaganya agar tetap sehat. Namun tidak banyak wani...
Mengapa haid tidak teratur? Bagaimana cara mengatasinya?
Rabu, 17 Juni 2020 - 10:19 WIB
 Haid atau menstruasi adalah siklus perdarahan periodik yang dialami para kaum hawa setiap bulannya...
Mengapa Miss V bisa basah? Apa penyebabnya?
Rabu, 10 Juni 2020 - 10:57 WIB
Kendati dialami oleh setiap wanita, kondisi Miss V yang basah tentu membuat tidak nyaman. Sistem rep...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)