Tips aman dan nyaman bersepeda di masa adaptasi kebiasaan baru
Elshinta
Senin, 06 Juli 2020 - 11:06 WIB | Penulis : Dewi Rusiana | Editor : Administrator
Tips aman dan nyaman bersepeda di masa adaptasi kebiasaan baru
Bersepeda. Sumber Foto: https://bit.ly/3eHwvxY

Elshinta.com - Di masa adaptasi kebiasaan baru (AKB), banyak orang mulai menggunakan sepeda tidak hanya sebagai sarana berolahraga untuk kesehatan jasmani, tetapi juga sebagai sarana transportasi menuju kantor atau tempat mereka beraktivitas. 

Melihat fenomena tersebut, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Andhika Raspati memberikan tips aman bersepeda di masa penerapan AKB ini.

"Di era AKB tetap harus berlakukan jaga jarak, pakai masker dimana saja untuk menghindari droplet namun perlu diatur intensitas kecepatan gowesnya untuk mengatur nafas agar tidak sesak nafas saat menggunakan masker, sementara penggunaan face shield saja tidak dianjurkan dikarenakan masih ada celah untuk droplet," kata Andika saat dialog di Media Center Gugus Tugas Nasional, Jakarta, Minggu (5/7).

Di sisi lain, ia menambahkan, para pesepeda harus memperhatikan keselamatan dirinya sebelum bersepeda.

"Keamanan perlu diperhatikan. Menggunakan helm, menggunakan pencahayaan lampu atau pakaian yang bersinar untuk menandakan pengguna jalan lain, selain itu memastikan kondisi kesehatan dirinya, dengan konsultasi ke dokter seberapa bugar Anda dan jika baru bersepeda jangan ikuti teman yang sudah terbiasa jarak jauh. Harus bertahap dan dibiasakan," tutur Dhika sapaan akrabnya, seperti diinformasikan melalui laman resmi BNPB

Lebih lanjut, Andhika yang juga menjabat Kepala Bidang Medis di Federasi Balap Sepeda Indonesia PB ISSI ini berpesan agar bersepeda untuk memenuhi kebutuhan saja.

"Diharapkan penggunaan sepeda untuk seusai kebutuhannya, tidak perlu berkumpul-kumpul, meskipun berkumpul, tetap patuhi protokol kesehatan," pungkasnya.

Sementara itu, pada kesempatan yang sama, Ketua Bike2Work Indonesia, Poetoet Soedarjanto mengatakan, bagi pemula harus memulai bersepeda secara bertahap.

"Cara yang terbaik bersepeda di masa pandemi ini adalah bagaimana intensitas gowesan selama diperjalanan, bagi pemula yang pertama perlu bertahap mulai dari satu minggu sekali, kemudian seminggu tiga-empat kali, baru ketika sudah terbiasa dapat setiap hari menggunakan sepeda ke kantor," jelas Poetoet 

Selanjutnya, ia mengingatkan, bersepeda di jalan raya harus memperhatikan berapa hal.

"Niatkan untuk tidak celaka dan mencelakai orang lain dengan mematuhi peraturan lalu lintas, selalu menghargai pengguna jalan lainnya dan jangan sampai tertular dan menularkan orang lain dengan tetap mentaati protokol kesehatan. Lalu dianjurkan untuk bersepeda sendiri atau solo riding, jika berkelompok maksimal lima orang," kata Om Poetoet sapaan akrabnya.

Perlu diketahui, bersepeda merupakan sebuah bentuk latihan tubuh, bagi yang hobi bersepeda akan memiliki kebugaran tubuh yang baik terutama bagi jantung dan paru-paru. Selain itu bersepeda juga dapat mencegah berbagai penyakit, obesitas dan menjaga imunitas. 

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Murray dipastikan akan tampil di turnamen pemanasan US Open
Selasa, 04 Agustus 2020 - 18:37 WIB
Pemegang tiga gelar juara Grand Slam Andy Murray menjadi salah satu dari empat petenis lainnya yang ...
900 atlet KONI Kabupaten Bekasi lakukan sesi latihan dengan standar protokol kesehatan
Selasa, 04 Agustus 2020 - 16:37 WIB
Sebanyak 900 atlet binaan Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kabupaten Bekasi, harus menjalan...
ITN Malang gelar turnamen Mobile Legends se-Jatim
Senin, 03 Agustus 2020 - 16:37 WIB
Sebanyak 250 tim ikuti ITN E-Sport Game, diikuti total 1.365 orang gaming yang akan bertarung secara...
Gagal di race pertama, Sean berupaya menebus di race kedua Silverstone
Minggu, 02 Agustus 2020 - 12:12 WIB
Pebalap Indonesia Sean Gelael gagal meriah poin di race pertama Formula 2 di Sirkuit Silverstone, In...
Persiapan PON Papua 2021 capai 70 persen
Minggu, 02 Agustus 2020 - 08:47 WIB
Ketua Harian Panitia Besar Pekan Olahraga Nasional (PB PON) Yunus Wonda mengungkapkan bahwa persiapa...
Sean Gelael awali balapan Silverstone dari posisi 16
Sabtu, 01 Agustus 2020 - 11:28 WIB
Pebalap Indonesia yang memperkuat tim DAMS Racing, Sean Gelael dipastikan bakal bekerja keras pada b...
Kartini Run 2020 bakal digelar secara virtual 2 Agustus mendatang
Jumat, 31 Juli 2020 - 14:35 WIB
Ketua Bidang III OASE Kabinet Indonesia Maju Tri Tito Karnavian mengatakan bahwa Kartini Run tahun i...
Jersey pertama Michael Jordan di Chicago Bulls dilelang
Selasa, 28 Juli 2020 - 06:23 WIB
Jersey bola basket NBA yang diberikan kepada Michael Jordan dalam hari pada 1984 ketika dia pertama ...
Microsoft dan NBA siapkan tempat virtual bagi penonton di arena basket
Minggu, 26 Juli 2020 - 11:28 WIB
Saat National Basketball Association (NBA) memulai kembali musimnya, yang terhenti karena virus coro...
Kapolda Sumut: Bersepeda untuk kesehatan bukan untuk juara
Sabtu, 25 Juli 2020 - 15:39 WIB
Hari terakhir kunjungan kerja (Kunker) di Kabupaten Toba, Kapolda Sumatera Utara Irjen Pol Martuani ...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV