Ahli sarankan atur pola makan sehat saat beribadah puasa

Elshinta
Selasa, 28 Maret 2023 - 06:35 WIB | Editor : Widodo | Sumber : Antara
Ahli sarankan atur pola makan sehat saat beribadah puasa
Dokter Spesialis Gizi Klinik Nurhati Febriani, SpGK, FINEM, AIFO-K. ANTARA/Dokumentasi Pribadi.

Elshinta.com - Dokter Spesialis Gizi Klinik Nurhati Febriani, SpGK, FINEM, AIFO-K mengingatkan pentingnya mengatur pola makan sehat saat beribadah puasa dan makan sahur.

"Atur pola makan dengan asupan gizi seimbang selama bulan suci Ramadhan ini agar tetap bugar dan prima saat menjalani aktivitas harian," kata Nurhati Febriani dihubungi dari Jakarta, Senin.

Dokter yang praktik di RSUD Hj. Anna Lasmanah Banjarnegara, Jawa Tengah itu menjelaskan pola makan sehat dengan gizi seimbang selain dapat menjaga kesehatan juga dapat membantu mempertahankan berat badan dan mencegah kegemukan.

"Pengaturan pola makan perlu disesuaikan dengan kondisi kebutuhan energi masing-masing individu yang ditentukan oleh aktivitas fisik, status kesehatan dan metabolisme," katanya.

Dia mencontohkan, bagi mereka yang berusia lanjut maka perlu mengatur pola makan di saat berbuka puasa secara bertahap.

"Makanlah jumlah yang lebih sedikit namun dilakukan beberapa kali, setelah berbuka puasa jangan langsung tidur karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang baru saja dimakan," katanya.
 

Bagi mereka yang berat badannya melebihi berat badan ideal, kata dia, maka sebaiknya menghindari makanan tinggi kolesterol, makanan manis, dan sebaiknya tidak mengolah makanan dengan cara digoreng.

Dia juga mengatakan bahwa masyarakat harus memperhatikan kandungan makronutrien, seperti karbohidrat, protein dan lemak, juga mikronutrien, seperti vitamin dan mineral serta air.

"Selama bulan suci Ramadhan ini, pada saat berbuka atau makan sahur sebaiknya tetap memperhatikan kandungan makronutrien dan mikronutrien," katanya.

Sementara itu, dokter Nurhati Febriani juga mengingatkan mengenai pentingnya mengonsumsi air putih, terutama saat sahur untuk proses pelarutan dan pengeluaran racun melalui air seni.

"Selain itu mengonsumsi cairan sesuai dengan kebutuhan juga menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga agar tidak mengalami dehidrasi dan lemas saat menjalankan ibadah puasa," katanya.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.

Baca Juga

 
Vaksinasi kurangi risiko anak kena infeksi demam berdarah berat
Jumat, 02 Juni 2023 - 14:45 WIB

Vaksinasi kurangi risiko anak kena infeksi demam berdarah berat

Elshinta.com, Ketua Unit Kerja Koordinasi Infeksi dan Penyakit Tropis Ikatan Dokter Anak Indonesia D...
 Terapkan sistem antrean online, Tim BPJS Kesehatan Pusat pantau kesiapan RS di Kudus
Rabu, 31 Mei 2023 - 23:33 WIB

Terapkan sistem antrean online, Tim BPJS Kesehatan Pusat pantau kesiapan RS di Kudus

Elshinta.com, Pantau kesiapan rumah sakit dalam implementasi penerapan pemanfaatan antrean online di...
Penerima vaksinasi COVID-19 booster kedua capai 3,18 juta
Rabu, 31 Mei 2023 - 23:12 WIB

Penerima vaksinasi COVID-19 booster kedua capai 3,18 juta

Elshinta.com, Satuan Tugas Penanganan COVID-19 mencatat penerima vaksinasi COVID-19 dosis penguat at...
Penyakit menular via udara berpeluang jadi diseases X
Rabu, 31 Mei 2023 - 15:57 WIB

Penyakit menular via udara berpeluang jadi diseases X

Elshinta.com, Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan RI Siti Nadia Tarmiz...
Imunisasi lengkap dinilai bisa mengurangi risiko penyakit Kawasaki
Selasa, 30 Mei 2023 - 11:39 WIB

Imunisasi lengkap dinilai bisa mengurangi risiko penyakit Kawasaki

Elshinta.com, Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Pusat Jantung Nasional Harapan Kita dr. Ad...
Satgas COVID-19 sebut 829 orang sembuh dari virus Corona
Senin, 29 Mei 2023 - 23:44 WIB

Satgas COVID-19 sebut 829 orang sembuh dari virus Corona

Elshinta.com, Satuan Tugas Penanganan COVID-19 menyebutkan ada 829 orang sembuh dari infeksi yang di...
Kemenkes sebut jumlah perokok di Indonesia meningkat
Senin, 29 Mei 2023 - 17:12 WIB

Kemenkes sebut jumlah perokok di Indonesia meningkat

Elshinta.com, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI melaporkan jumlah perokok di Indonesia menunjukkan...
Dokter imbau masyarakat kenali gejala depresi terselubung pada lansia
Senin, 29 Mei 2023 - 15:34 WIB

Dokter imbau masyarakat kenali gejala depresi terselubung pada lansia

Elshinta.com, Praktisi kesehatan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Ukuh Tri Anjarsari mengimbau masya...
Psikiater ingatkan keluarga berperan tanggulangi depresi pada lansia
Senin, 29 Mei 2023 - 15:25 WIB

Psikiater ingatkan keluarga berperan tanggulangi depresi pada lansia

Elshinta.com, Dokter spesialis kesehatan jiwa (Psikiater) Made Wedastra mengingatkan keluarga memili...
Puntung rokok berpotensi meracuni lingkungan
Minggu, 28 Mei 2023 - 20:21 WIB

Puntung rokok berpotensi meracuni lingkungan

Elshinta.com, Pemimpin Gerakan World Clean-Up Indonesia Andy Bahari mengatakan puntung rokok berpote...

InfodariAnda (IdA)