Senin, 25 September 2017

8 nutrisi untuk mata

Rabu, 09 Desember 2015 02:27

Ayo berbagi!

Agar penglihatan berada dalam kondisi yang baik dalam waktu lama, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang wajib dilakukan. Salah satu cara yang umum dilakukan adalah mengonsumsi vitamin A.

Sebenarnya, ada banyak sumber pangan yang mengandung vitamin A dan mineral lainnya yang justru memberikan manfaat lebih, tidak hanya bagi mata, namun juga bagi kesehatan tubuh. Temuan dariAge-Related Eye Disease Study, sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Eye Institute (NEI), menunjukkan bahwa khasiat vitamin C, vitamin E, beta karoten, dan lutein dapat membantu mengurangi resiko terhadap degenarasi makula, penyebab kebutaan pada manula.

Dalam laman nutrition.about.com, ahli nutrisi Shereen Lehman, MS berbagi informasi beberapa makanan alami nan sehat yang menyediakan nutrisi penting bagi mata.

Ilustrasi: Ist.

1. Wortel
Sayuran berwarna jingga ini mengandung vitamin A dan beta karoten. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan saat pembentukan rhodopsin, protein yang menyerap cahaya pada retina. Vitamin A juga dibutuhkan untuk menormalkan fungsi kornea dan selaput pada mata. Selain vitamin, wortel juga mengandung kalium dan serat rendah kalori serta bebas lemak. Wortel dapat diolah menjadi masakan sayur, salad, atau dimakan langsung.

Baca selengkapnya di Greeners

Ikuti Twitter @ElshintaDotCom untuk mendapatkan seluruh Informasi terbaru dari Elshinta.
REDAKSI-DeN

Mari Berbagi berita ini!

Info dari Anda

Komentar